健康咖啡选择指南：美式咖啡仅20卡路里，远离高热量饮品肥胖风险

一杯早餐

饭后杯子

晚上再喝一杯

考虑一下不是一个好主意吗？

但！呢

过量的卡路里摄入会导致肥胖，高脂血症和其他疾病。妇女每天应消耗不到2,000卡路里，而男性应消耗2500卡路里的卡路里。一杯高热量的咖啡可以使女性每天的卡路里的四分之一。

美国咖啡= 20卡路里

一无所有的黑咖啡卡路里很低。用水稀释后，它变成了普通的美国咖啡。一杯卡路里只有大约20卡路里，可以说这是一种自然，更低的卡路里咖啡产品。

很难想象为什么有些人愿意喝苦和涩的黑咖啡。后来，他们发现这是一个巨大的误解……滴水过滤和其他方法制作的咖啡既柔和又丰富了风味和迷人。添加糖可以简单地浪费一杯好咖啡，并添加很多卡路里。害怕苦味的人可以从不加糖和用“低脂新鲜牛奶”代替奶精，而没有营养价值。新鲜牛奶本身有点甜，可以使味道更加柔和。

拿铁=一片披萨

超过一半的拿铁咖啡是牛奶，因此卡路里将高于美国咖啡，平均卡路里为每杯225卡路里。如果您在调味糖浆中添加糖浆，制作榛子拿铁，焦糖拿铁等，那么卡路里将接近300卡路里。

当您想喝拿铁咖啡时，建议选择“无糖 +低脂牛奶”，这将有效地减少不必要的卡路里！

摩卡咖啡= 130个小饼干

摩卡咖啡和大量的奶油和巧克力看起来很漂亮，但这是一个可怕的脂肪陷阱。杯子的平均卡路里高达365卡路里。

如果您忽略其中的浓黄油的存在，则意味着您已经喝了100卡路里的卡路里，几乎都是“油腻的”。为了身体形状，最好不要喝这种咖啡，从而经常增加许多高热量物质！

罐装咖啡= 200-300卡路里

首先准备了市场上的大多数罐头咖啡，并且已经添加了大量的糖和奶精，因此卡路里自然不会太低，杯子的卡路里大约为200-300卡路里。此外，为了降低成本，它主要由质量差的咖啡豆制成。如果您仔细查看成分列表，您还会发现它包含乳化剂，口味和其他人造添加剂。一杯天然的好咖啡根本不需要这些其他物质。

咖啡卡路里仪表

名称卡路里（大卡） / 473毫升

美国咖啡20

咖啡罐头230

拿铁285

摩卡咖啡365

关闭

不要避免咖啡，大多数朋友都知道咖啡师可以减肥。咖啡中的咖啡因被人体吸收后，它在体内移动以分泌肾上腺素，这可以促进血液中脂肪细胞的分解和运动，然后以脂肪酸从体内排出。

但是，应该指出的是，如果您食用过多的咖啡因，您将患有失眠，兴奋，心跳等，这对身体非常有害。因此，即使咖啡可以减肥，您也应该注意适度喝酒。

我想减肥作为闪电！

咖啡减肥

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早餐：在咖啡中加入少量牛奶，这会增加饱腹感。牛奶的数量约为通常数量的1/3至1/4。喝咖啡后不要忘记锻炼身体！

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午餐：午餐后30分钟至60分钟喝一杯美国咖啡将有助于消化胃肠道。结合适当的运动，它可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的影响。

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下班之前：一杯美国咖啡，随着步行而进行，效果会更好。由于饮用咖啡后血液中脂肪酸的浓度将增加30-40分钟，因此血液中脂肪酸的浓度将变得更高。此时，通过适当锻炼，您可以将脂肪变成热能并有效燃烧脂肪。喝咖啡后，我在下班的路上锻炼！呢呢

尖端

温暖的提示

无论咖啡的减肥效果多么好，您都不应该喝太多。如果用蛋糕或饼干食用，效果将几乎为零。此外，您不应空腹喝太多，以免引起胃溃疡。

要减肥，您不得添加糖，并且只能添加一点奶精。卡布奇诺咖啡和法式咖啡，加糖和奶精，不要过量。

罐装咖啡的卡路里极高。无论咖啡因是多少，都很难实现减肥效应，因此应尽可能避免罐装咖啡。

不要在任何咖啡中加糖。如果您不习惯咖啡的苦味，可以加入一点牛奶，但不能添加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡更有效，这可以帮助您更快地消耗体内卡路里。

浅烤咖啡是最有效的：高烘焙温度的咖啡具有很强的味道，但咖啡因含量低，这不利于减肥，而较轻的味道更较轻的美国咖啡更有利于体重减轻。

-结尾-